Allostatische Last

Was es ist

Dein Körper hält sich stabil, indem er sich verändert. Steht etwas an, fährt er Herzschlag, Blutdruck und Stresshormone hoch. Ist es vorbei, fährt er sie wieder herunter. Die Forschung nennt dieses Anpassen Allostase. Es ist gesund und schützt dich.

Der Stressforscher Bruce McEwen hat beschrieben, was geschieht, wenn dieses Anpassen kein Ende findet. Die Systeme springen zu oft an, sie schalten nicht mehr sauber ab, oder sie reagieren irgendwann gar nicht mehr passend. Was kurzfristig schützt, nutzt auf Dauer ab. Diese Abnutzung nannte er allostatische Last.

Der Begriff ist ein Modell aus der Medizin. Er erklärt einen Zusammenhang, eine Zahl für dich liefert er nicht.

Woran du es merkst

Du leistest seit Jahren mehr, als du hast. Es geht, es ging immer. Nur die Erholung dauert länger. Früher reichte ein Wochenende. Heute reichen zwei Wochen Urlaub nicht.

Du nennst das Belastbarkeit. Dein Körper führt eine andere Rechnung.

Im Coaching

Hier trifft die Stressforschung mein Kernbild. Das Splintholz eines Baums leitet, arbeitet, liefert und verschleißt. Getragen wird der Baum von etwas anderem.

Ich arbeite nicht daran, dass du mehr aushältst. Über die eigenen Grenzen zu gehen ist keine Stärke. Ich frage, warum du dich immer weiter anpasst und an wen. Was würde es dich kosten, damit aufzuhören? Die Antwort liegt selten im Kalender. Sie liegt in dem, was du für deinen Wert hältst (siehe Funktionieren).

Das ist vorbeugende Arbeit: bevor aus Dauerstress Erschöpfung wird. Im Wald, im Gehen, über Atem und Körperwahrnehmung übst du den Rückweg, den dein System verlernt hat.