Chronischer Stress

Was es ist

Stress ist zuerst etwas Gutes. Dein Körper stellt Energie bereit, du wirst wach, schnell und belastbar. Danach fährt das System wieder herunter. So ist es gebaut: kurz hoch, dann zurück.

Chronisch wird Stress, wenn der Rückweg ausfällt. Die Belastung hört nicht auf, oder dein Körper bleibt im Alarm, obwohl sie längst vorbei ist. Die Stressforschung beschreibt, dass dieser Dauerbetrieb den Körper Substanz kostet (siehe allostatische Last).

Dazu kommt ein zweiter Befund: Unter Stress lässt der Teil deines Gehirns nach, der abwägt, plant und gegensteuert, der präfrontale Kortex. Ältere, schnellere Muster übernehmen.

Woran du es merkst

Im ruhigen Moment ist dir völlig klar, was du anders machen willst. Wenn es eng wird, machst du es wie immer.

Das scheitert nicht an deinem Willen. Es scheitert am Zeitpunkt. Genau dann, wenn du deinen Vorsatz brauchst, ist der Teil, der ihn hält, am schwächsten.

Und das Tückische: Dauerstress fühlt sich irgendwann nicht mehr wie Stress an. Er fühlt sich an wie normal. Du lieferst, du bist verlässlich, alle sind zufrieden. Dein System bleibt im Alarm. Nur unbemerkt.

Im Coaching

Stresstipps kennst du alle, und sie haben nicht gehalten. Ich arbeite an zwei Stellen. Am Körper: Atem, Wahrnehmung, Gehen im Wald, damit dein System den Rückweg wieder übt. Und an dem, was dein Alarm bewacht. Was würde passieren, wenn du nicht mehr lieferst? Wer wärst du dann?

An dieser Stelle hört die Frage nach dem Stress auf und die nach dem Funktionieren beginnt. Dort arbeite ich mit dir, und zwar vorbeugend: bevor aus Dauerstress Erschöpfung wird (siehe Burnout). Mehr auf der Seite Für dich.