Cortisol

Was es ist

Cortisol entsteht in der Nebennierenrinde, am Ende der Stressachse. Es sorgt dafür, dass dein Körper Energie zur Verfügung hat, und es wirkt auf Stoffwechsel, Immunsystem und Gehirn.

Sein Ruf ist schlechter als seine Aufgabe. Cortisol ist kein Gift. Es folgt einem Tagesrhythmus und hilft dir morgens in den Tag. Bei Belastung steigt es zusätzlich an und bereitet deinen Körper darauf vor, etwas zu leisten. Es gehört auch zum Herunterfahren: Es meldet dem Gehirn, dass die Stressreaktion enden kann.

Schwierig wird es erst, wenn dieses Auf und Ab verloren geht, weil die Belastung nicht mehr aufhört. Die Forschung beschreibt für diesen Dauerbetrieb Folgen im ganzen Körper (siehe allostatische Last).

Woran du es merkst

Im Netz wird Cortisol zum Schuldigen für fast alles erklärt, samt Selbsttest und Gegenmittel. Ein einzelner Wert sagt aber wenig. Am Hormon selbst merkst du nichts. Du merkst das Muster: morgens gerädert, abends aufgedreht, im Urlaub erst einmal krank.

Das ist kein Beweis für irgendeinen Wert. Es ist ein Hinweis darauf, dass dein System den Wechsel zwischen Leisten und Erholen verlernt hat (siehe chronischer Stress).

Im Coaching

Ich arbeite an dem, was dein System dauernd in Bereitschaft hält. Das ist fast nie die Menge der Arbeit. Es ist das, was du glaubst, sein zu müssen, damit du genügst.

Dein Wert liegt nicht im Funktionieren. Solange dein Körper das anders gelernt hat, bleibt er wach.

Deshalb arbeite ich auch am Körper: mit dem Atem, mit Wahrnehmung, im Gehen im Wald. Das ist vorbeugende Arbeit, bevor aus Dauerstress Erschöpfung wird.