Gewohnheit

Was es ist

Was du oft genug in derselben Lage tust, fasst dein Gehirn zu einem Stück zusammen. Die Neurowissenschaftlerin Ann Graybiel hat beschrieben, wie tief liegende Kerngebiete, die Basalganglien, solche Abläufe bündeln. Danach laufen sie mit wenig Aufmerksamkeit. Das spart Kraft.

Der Preis: Eine Gewohnheit hängt am Auslöser, nicht am Ziel. Sie läuft auch dann weiter, wenn du das Ergebnis gar nicht mehr willst.

Wie lange es dauert, bis etwas Neues von selbst läuft, lässt sich nicht in einer festen Frist sagen. In einer Studie von Phillippa Lally und Kollegen brauchten Menschen dafür sehr unterschiedlich lange, je nach Person und Verhalten. Feste Tageszahlen, die du dazu liest, sind nicht belegt.

Woran du es merkst

Du greifst zum Handy, bevor du gemerkt hast, dass du unruhig bist. Du sagst Ja, bevor die Frage zu Ende ist. Du sagst „alles gut“, bevor du nachgesehen hast, ob es stimmt.

Gewohnheiten sind nicht nur Handgriffe. Auch Antworten, Haltungen und ganze Arten, einen Tag zu überstehen, werden zur Gewohnheit. Funktionieren ist eine davon, und meist eine sehr gut eingeübte.

Im Coaching

Ich frage nicht zuerst, wie du eine Gewohnheit loswirst. Ich frage, wofür sie gut war. Was jahrelang getragen hat, ist kein Fehler. Es hat einen Zweck erfüllt, und der will gesehen werden, bevor sich etwas ändert. Im St. Galler Coaching Modell (SCM) heißt das der Vorteil des Problems.

Neues entsteht nicht durch einen Vorsatz allein. Es entsteht, wenn du in genau der Situation, in der das Alte anspringt, oft genug etwas anderes erlebst. Das braucht Wiederholung, und sie braucht bei jedem ihre eigene Zeit. Das Alte verschwindet dabei nicht. Es verliert seinen Vorrang.

Verwandt: Autopilot und Verhaltensmuster.