Glossar · Coaching
Verhaltensmuster
Ein Verhaltensmuster ist eine Abfolge aus Auslöser, Gefühl und Handlung, die sich bei dir wiederholt, auch wenn Menschen und Situationen wechseln. Es läuft ab, bevor du dich entschieden hast.
Auch: Muster, Verhaltensmuster erkennen, Reaktionsmuster, alte Muster
Was es ist
Ein Verhaltensmuster ist mehr als eine Gewohnheit. Die Gewohnheit ist eine Handlung: der Griff zum Handy, der Kaffee um drei. Das Muster ist die ganze Kette. Etwas löst aus, ein Gefühl kommt hoch, du reagierst, und am Ende stehst du dort, wo du schon oft standest.
Muster sind gelernt. Sie haben einmal ein Problem gelöst: Ruhe hergestellt, Anerkennung gesichert, Streit verhindert. Deshalb halten sie so gut.
Woran du es merkst
Neuer Job, neue Chefin, neues Team. Und nach einem halben Jahr bist du wieder die Person, bei der alles landet.
Oder: Jemand ist enttäuscht von dir, und du arbeitest das Wochenende durch, ohne dass dich jemand darum gebeten hat.
Die Kulisse wechselt, der Ablauf bleibt. Solange du nur auf die Kulisse schaust, hältst du es für Pech. Der Satz „Das passiert mir immer“ ist meist genauer, als du ihn meinst.
Im Coaching
Ich suche nicht den Fehler in deinem Verhalten. Ich frage, wofür es gut war. Ein Muster, das dich erschöpft, hat fast immer einen Nutzen, den du nicht aufgeben willst. Im St. Galler Coaching Modell (SCM) heißt das Vorteil des Problems.
Dahinter steht oft ein Glaubenssatz, und dahinter etwas, das dir wichtig ist. Dort wird es interessant.
Ich zeige dir das Muster. Den Schluss ziehst du. Und alte Muster melden sich wieder, gerade dann, wenn es ernst wird. Das ist kein Rückfall, das ist der Moment, in dem du zum ersten Mal wählen kannst.
Ob Funktionieren dein Muster ist, weißt du vermutlich schon. Mehr auf der Seite Für dich.