Kontemplatives Gehen

Was es ist

Im St. Galler Coaching Modell (SCM) beginnt eine Sitzung nicht im Sitzen und nicht mit einem Gespräch. Sie beginnt mit Gehen. Langsam, ohne Ziel, mit der Aufmerksamkeit bei dem, was du gerade wahrnimmst: deinen Atem, deine Schritte, den Boden unter deinen Füßen.

Kontemplation heißt Betrachtung. Gemeint ist kein Nachdenken über etwas, sondern ein Wahrnehmen ohne Aufgabe. Verwandt ist es mit der Gehmeditation, die viele Traditionen der Achtsamkeit kennen. Der Begriff „Kontemplatives Gehen“ gehört zum SCM.

Der Gedanke dahinter: Die Gegenwart erlebst du nur im Körper. Dein Kopf ist entweder beim letzten Termin oder beim nächsten.

Woran du es merkst

Du kommst aus dem Büro, aus dem Auto, aus drei Gesprächen gleichzeitig. Du bist da, aber noch nicht angekommen. In den ersten Minuten merkst du vor allem, wie schnell du bist.

Dann wirst du langsamer, und das ist unbequemer, als es klingt. Im Tempo hältst du dir vieles vom Leib. Wenn du langsamer wirst, holt es dich ein. Genau damit arbeiten wir danach.

Du merkst auch, wie oft deine Aufmerksamkeit weggeht. Ein Gedanke, und du bist wieder im Kopf. Das ist kein Fehler. Es zeigt dir, wo du die meiste Zeit bist.

Im Coaching

Ich gehe mit dir, drinnen durch den Raum oder draußen im Naturcoaching, wo der Boden unter deinen Füßen ohnehin mitredet. Es dauert nicht lang und es ist kein Programmpunkt, den du gut machen musst.

Es hat einen praktischen Grund. Fast alles, was im SCM folgt, fragt danach, was du im Körper spürst. Diese Wahrnehmung nach innen heißt Interozeption. Wer direkt aus dem Kopf einsteigt, antwortet auf solche Fragen mit Überlegungen.

Das Gehen ist der Einstieg in die Sitzung. Was sich dabei zeigt, nehmen wir mit in die Arbeit.