Glossar · Coaching
Selbstfürsorge
Selbstfürsorge heißt, dich selbst so ernst zu nehmen, wie du es bei anderen selbstverständlich tust: deine Grenzen, deine Erschöpfung, deine Bedürfnisse. Sie ist keine Belohnung nach getaner Arbeit, sondern ihre Voraussetzung.
Auch: Self-Care, Selbstfürsorge lernen, für sich selbst sorgen, Grenzen setzen
Was es ist
Selbstfürsorge hat einen schlechten Ruf, und zum Teil zu Recht. Das Wort klingt nach Badewanne und Duftkerze. Gemeint ist etwas Härteres: die Entscheidung, dass deine Grenze zählt, auch wenn gerade niemand Zeit dafür hat.
Sie besteht selten aus dem, was du zusätzlich tust. Meistens besteht sie aus dem, was du lässt. Ein Nein. Ein Termin weniger. Ein Feierabend, der einer ist.
Woran du es merkst
Du weißt genau, was deine Mitarbeiterin braucht, wenn sie überlastet ist. Du schickst sie nach Hause. Dich selbst nicht.
Dein Urlaub ist der Zeitraum, in dem du krank wirst. Deine Pause ist das, was übrig bleibt, wenn alles andere erledigt ist. Also nie.
Und wenn du doch einmal etwas für dich tust, machst du daraus ein Projekt: Laufplan, Schlaftracker, Meditations-App mit Serie. Das ist keine Selbstfürsorge. Das ist Funktionieren in Sportkleidung.
Dahinter steht selten Zeitmangel. Dahinter steht die Überzeugung, dass du erst dran bist, wenn du es dir verdient hast. Dazu mehr unter Selbstwert.
Im Coaching
Von mir bekommst du keine Liste. Du kennst die Listen. Du hast sie gelesen und nichts davon gemacht, und das ist der interessante Teil.
Ich frage, was es dich kosten würde, früher aufzuhören. Wer wärst du dann? Wen würdest du enttäuschen? Dort liegt die Arbeit.
Ich sage das nicht aus dem Lehrbuch. Ich bin selbst jahrelang über meine Grenzen gegangen und habe es für Stärke gehalten. Über die eigenen Grenzen zu gehen ist keine Stärke. 80 % reicht. Wirklich. Die Geschichte dazu steht auf der Seite Dein Coach.