Glossar · Coaching oder Therapie
Atemarbeit (Breathwork)
Atemarbeit ist ein Sammelbegriff für Verfahren, bei denen du deinen Atem bewusst steuerst. Die Spanne reicht von ruhigem, langsamem Atmen bis zu intensiven Techniken mit schneller Atmung. Im Coaching ist der Atem Teil der Körperarbeit.
Auch: Breathwork, Atemtechnik, Atemübung
Vorbehalt: Die Sicherheit intensiver, schneller Atemtechniken ist bisher wenig untersucht.
Was es ist
Atemarbeit, englisch Breathwork, meint alle Verfahren, bei denen du deinen Atem absichtlich veränderst. Der Begriff ist nicht geschützt und fasst sehr Verschiedenes zusammen.
Am einen Ende stehen ruhige Formen: langsamer atmen, länger ausatmen. Ein Beispiel ist das verlängerte Ausatmen. Am anderen Ende stehen intensive Techniken mit schneller, vertiefter Atmung über längere Zeit, die starke körperliche und seelische Reaktionen auslösen können.
Eine Übersichtsarbeit von 2023 hält fest, dass die Sicherheit der schnellen Techniken noch nicht ausreichend untersucht ist.
Im Alltag
Dein Atem läuft von allein, und er läuft mit. Du hältst ihn an, wenn die Mail vom Chef kommt. Er wird flach, wenn du durch den Tag hetzt. Du merkst es nicht, weil du mit dem Kopf woanders bist.
Im Coaching
Der Atem ist Teil meiner Körperarbeit. Er ist der kürzeste Weg aus dem Kopf in den Körper, und du hast ihn immer dabei.
Ich arbeite mit ihm auf zwei Arten. Zuerst als Wahrnehmung: Wo stockt dein Atem, wenn du über dein Thema sprichst? Wann wird er flach, wann frei? Dein Atem zeigt oft früher als deine Worte, wo etwas für dich nicht stimmt.
Dann als Weg nach innen. Langsamer atmen, länger ausatmen, dabeibleiben: So beginnt bei mir oft die Arbeit mit Achtsamkeit und Trance. Draußen im Wald, beim Naturcoaching, kommt der Atem mit dem Gehen von allein in Bewegung.
Es geht dabei nicht um eine Technik, die du richtig ausführst. Es geht darum, dass du dich wieder spürst und von dort aus entscheidest.