Glossar · Kopf und Körper
Autonomes Nervensystem
Das autonome Nervensystem steuert ohne dein Zutun Herzschlag, Atmung, Verdauung und die Bereitschaft zu Anspannung oder Erholung. Es reagiert, bevor du etwas entschieden hast.
Auch: vegetatives Nervensystem, ANS
Was es ist
Das autonome Nervensystem regelt, was in deinem Körper von selbst läuft: Herzschlag, Blutdruck, Atmung, Verdauung, Körpertemperatur. „Autonom“ heißt es, weil es dafür keine Entscheidung von dir braucht.
Es hat drei Teile. Sympathikus und Parasympathikus stellen deinen Körper auf Handeln oder auf Erholung ein. Der dritte Teil ist das Nervengeflecht im Verdauungstrakt, das Bauchhirn.
Das System kennt keinen festen Zustand. Es regelt laufend nach, je nachdem, was gerade ansteht oder was dein Körper dafür hält. Und es meldet zurück: Was im Körper los ist, erreicht dein Gehirn und färbt, wie du denkst und fühlst.
Woran du es merkst
Du sitzt in der Besprechung. Dein Gesicht ist ruhig, deine Sätze sind klar. Dein Puls ist oben, deine Hände sind kalt, dein Magen ist zu.
Das hast du nicht beschlossen. Dein System hat die Lage eingeschätzt, bevor du etwas dazu gedacht hast. Und es lässt sich nichts befehlen. „Reiß dich zusammen“ kommt dort nicht an.
Im Coaching
Ich achte nicht nur auf das, was du sagst. Ich achte darauf, in welchem Zustand du es sagst: Atem, Stimme, Haltung. Solange dein Körper auf Alarm steht, bleibt jede Einsicht im Kopf und hält nicht bis Montag.
Deshalb arbeite ich mit deinem Nervensystem praktisch: über den Atem, die Wahrnehmung deines Körpers, das Gehen im Wald. Bei mir gilt: erst der Boden, dann die Zumutung. Wer sich sicher fühlt, hält aus, was hochkommt.