Co-Regulation

Was es ist

Du regulierst dich nicht allein. Wie ruhig oder aufgewühlt du bist, hängt auch davon ab, wer neben dir sitzt. Die Psychologie nennt es Co-Regulation, wenn die Gefühlslagen zweier Menschen sich gegenseitig beeinflussen und dabei stabiler werden.

Der Begriff kommt aus der Forschung über Eltern und kleine Kinder und wurde auf enge Beziehungen zwischen Erwachsenen übertragen. Eine bekannte Studie zeigte: Frauen, die eine unangenehme Situation erwarteten, reagierten im Gehirn schwächer auf die Bedrohung, wenn sie dabei die Hand ihres Partners hielten.

Mehr sagt die Forschung bisher nicht sicher. Dass sich zwei Nervensysteme „verbinden“ oder „synchronisieren“, ist ein Bild. Und es wirkt in beide Richtungen: Ein gehetztes Gegenüber überträgt sich genauso.

Woran du es merkst

Du trägst etwas seit Wochen mit dir herum. Dann sitzt du jemandem gegenüber, der nichts von dir will und nichts repariert. Du sprichst es zum ersten Mal aus. Dein Atem wird tiefer, ohne dass du etwas dafür getan hast.

Und das Gegenteil kennst du auch: der Raum, in dem alle angespannt sind und du es nach kurzer Zeit ebenfalls bist.

Wer alles mit sich allein ausmacht, verzichtet auf diese Hilfe. Viele, die funktionieren, haben genau das perfektioniert.

Im Coaching

Deshalb bin ich zuerst ein Gegenüber und dann erst eine Methode. Ich bleibe ruhig, wenn es bei dir eng wird, und ich weiche nicht aus. Auf diesem Boden lässt sich aushalten, was hochkommt.

Der Boden ist die Bedingung, nicht das Ziel. Ich beruhige dich nicht, damit es dir gut geht. Ich halte, damit du hinschauen kannst. Hinschauen musst du selbst. Wer ich bin, steht unter Dein Coach.