Sympathikus und Parasympathikus

Was es ist

Der Sympathikus mobilisiert. Dein Herz schlägt schneller, dein Atem wird schneller, die Muskeln werden versorgt, die Verdauung wartet. Der Parasympathikus tut das Gegenteil: Er bremst den Herzschlag, bringt die Verdauung in Gang und macht Erholung möglich. Sein größter Nerv ist der Vagusnerv. Beide gehören zum autonomen Nervensystem.

Oft heißt es: Gaspedal und Bremse. Das ist ein Bild, und es stimmt nur zum Teil. Beide Systeme arbeiten gleichzeitig, und sie steuern jedes Organ einzeln. Es gibt kein Entweder-oder.

Der Sympathikus ist auch nicht der Bösewicht. Du brauchst ihn, um morgens aufzustehen, einen Vortrag zu halten, eine klare Ansage zu machen.

Woran du es merkst

Dritter Urlaubstag. Du liegst in der Sonne und bist immer noch auf Empfang. Oder du kommst abends nach Hause und bist da, aber nicht angekommen.

Dein Körper bleibt in Bereitschaft, obwohl nichts ansteht. Das Problem ist nicht die Anspannung. Das Problem ist der Rückweg, der fehlt.

Im Coaching

Ich frage dich, wann du zuletzt wirklich heruntergekommen bist. Nicht abgelenkt, heruntergekommen. Die Antwort dauert oft lange.

Den Rückweg übe ich mit dir am Körper: mit verlängertem Ausatmen, mit Wahrnehmung, im Gehen im Wald. Und mich interessiert, wofür dein System wach bleibt. Was müsste es loslassen, wenn es zur Ruhe käme? Dort arbeite ich mit dir, und du entscheidest, was du damit machst.