Gefühle benennen

Was es ist

Der Psychologe Matthew Lieberman und seine Gruppe haben Menschen im Hirnscanner Gesichter mit starkem Ausdruck gezeigt. Sollten sie das Gefühl mit einem Wort benennen, war die Amygdala weniger aktiv als bei anderen Aufgaben mit denselben Bildern. Zugleich war eine Region im Stirnhirn aktiver. Die Forscher nennen das „Affect Labeling“.

Das ist eine Laborstudie mit Bildern fremder Gesichter und keine Aussage über eine Lebenskrise.

Ein zweiter Befund kommt von Lisa Feldman Barrett: Menschen, die ihre unangenehmen Gefühle im Alltag feiner unterscheiden, berichten auch häufiger, dass sie damit umgehen können. Das ist ein Zusammenhang und kein Beweis für eine Ursache.

Woran du es merkst

„Wie geht es dir?“ „Gestresst.“

Gestresst ist kein Gefühl. Es ist ein Deckel. Darunter liegt vielleicht gekränkt, überfordert, einsam, unter Druck oder wütend. Der Unterschied ist keine Frage der Sprache. Gekränkt braucht etwas anderes als überfordert. Solange es „Stress“ heißt, bleibt dir nur, mehr auszuhalten.

Im Coaching

Ich frage nach. Mit „irgendwie schlecht“ gebe ich mich nicht zufrieden. Nicht weil ein Wort etwas heilt. Sondern weil du auf etwas, das keinen Namen hat, nur reagieren kannst.

Benennen ist nicht Analysieren. Ich frage nach dem Was, nicht nach dem Warum. Du musst nichts verstanden haben, um zu sagen, was da ist. Das Warum zieht dich schnell wieder ins Grübeln.

Oft fehlt zuerst nicht das Wort, sondern die Wahrnehmung. Dann beginnen wir beim Körper: Wo sitzt es, und wie fühlt es sich an? Siehe Interozeption.