Glossar · Kopf und Körper
Amygdala
Die Amygdala ist ein kleines Kerngebiet tief im Gehirn, das Reize sehr schnell auf Bedeutung und Gefahr prüft. Sie löst Alarm aus, bevor du darüber nachgedacht hast.
Auch: Mandelkern
Was es ist
Die Amygdala sitzt paarig in der Tiefe deiner Schläfenlappen. Sie prüft, was hereinkommt, auf Bedeutung: Ist das wichtig? Ist das gefährlich? Fällt die Antwort auf Gefahr, stößt sie die körperliche Alarmreaktion an.
Der Forscher Joseph LeDoux hat dafür zwei Wege beschrieben. Ein schneller, grober führt an der Großhirnrinde vorbei. Ein langsamerer, genauer führt über sie. Deshalb ist dein Körper oft schon im Alarm, bevor du weißt, worum es geht. Vieles davon stammt aus Tierversuchen. Genaue Zeiten für den Menschen lassen sich daraus nicht ableiten.
„Angstzentrum“ ist eine Verkürzung. Die Amygdala ist auch beteiligt, wenn etwas Erfreuliches Bedeutung bekommt, und sie arbeitet nie allein.
Woran du es merkst
Eine Mail von deinem Chef. Im Betreff steht nur dein Name. Dein Magen zieht sich zusammen, bevor du sie geöffnet hast. Erst danach kommt der Gedanke.
Der Alarm ist schneller als das Argument. Deshalb hilft es wenig, dir zu sagen, dass nichts ist.
Im Coaching
Ich arbeite mit deinem Alarm. Mich interessiert, worauf er anspringt und ob das noch zu deiner heutigen Lage passt. Ein Alarm, der einmal richtig war, ist kein Fehler. Er ist nur alt.
Weil er schneller ist als jedes Argument, setze ich am Körper an: Wo spürst du ihn, was macht dein Atem? Mit langem Ausatmen, im Gehen oder in Trance macht dein Körper eine andere Erfahrung als die alte.
Ein Befund, mit dem ich arbeite: Ein Gefühl in Worte zu fassen geht in Studien mit geringerer Aktivität der Amygdala einher. Mehr dazu unter Gefühle benennen.