Ruhezustandsnetzwerk (Default Mode Network)

Was es ist

Dein Gehirn ist in Ruhe nicht still. Der Hirnforscher Marcus Raichle und seine Gruppe haben gezeigt, dass bestimmte Regionen gerade dann aktiver sind, wenn keine Aufgabe ansteht, und zurücktreten, sobald du dich auf etwas konzentrierst. Sie nannten das einen „default mode“, eine Grundeinstellung.

Spätere Arbeiten beschreiben, wobei dieses Netzwerk mitwirkt: wenn du dich erinnerst, dir die Zukunft ausmalst, dich in andere hineinversetzt und über dich selbst nachdenkst. Gemessen wird das mit Bildgebung an Gruppen von Menschen.

Ein „Grübel-Netzwerk“ ist es nicht. Hier verknüpfst du Erlebtes, planst und hast Einfälle. Es ist dasselbe Netzwerk, das dir unter der Dusche eine Lösung liefert und dich nachts wach hält.

Woran du es merkst

Auf der Autobahn bist du drei Ausfahrten lang woanders. Beim Spazieren fällt dir ein, was du am Schreibtisch nicht gefunden hast.

Und abends, wenn endlich Ruhe ist, geht es los: das Gespräch von gestern, das von morgen, die Liste. Wer lange funktioniert, kennt Ruhe oft nur als den Moment, in dem der Kopf lauter wird. Also wird Ruhe vermieden. Der Kalender bleibt voll, und das hat einen Grund.

Im Coaching

Für mich ist das kein Störgeräusch, sondern ein Hinweis. Was meldet sich bei dir, wenn nichts zu tun ist? Das ist oft genauer als jede Analyse.

Ich arbeite viel im Gehen und draußen, siehe Naturcoaching, und lenke deine Aufmerksamkeit auf das, was dein Körper gerade zeigt. Das ändert, worauf du achtest. Im kontemplativen Gehen bekommt Raum, was sich in der Ruhe meldet.