Kampf, Flucht, Erstarren

Was es ist

Wenn dein Gehirn Gefahr meldet, stellt dein Körper sich um, ohne dich zu fragen. Der Sympathikus treibt Herz und Atem an, die Muskeln werden versorgt, alles andere wartet. Der Physiologe Walter Cannon hat das vor gut hundert Jahren als Bereitschaft zu Kampf oder Flucht beschrieben.

Die dritte Reaktion kam später dazu: Erstarren. Du hältst inne, wirst still, bist hochwach. Die Forschung zeigt, dass das kein Abschalten ist. Der Körper ist dabei angespannt und bereitet die nächste Handlung vor.

Diese Reaktionen sind keine Schwäche und kein Charakterfehler. Sie sind sehr alt, und sie sind schnell. Dein Kopf erfährt davon erst, wenn sie schon laufen.

Woran du es merkst

Säbelzahntiger gibt es in deinem Büro nicht. Die Reaktionen schon. Was jetzt kommt, ist meine Übertragung auf den Alltag, kein Messergebnis.

Kampf: Du schreibst die scharfe Mail, bevor du zu Ende gelesen hast. Flucht: Du hast plötzlich sehr viel zu tun, nur nicht das eine. Erstarren: Du sitzt vor dem Bildschirm, und es geht nichts. Du nennst es Aufschieben und schämst dich dafür.

Im Coaching

Ich arbeite mit dieser Reaktion. Sie hat dich bis hierher geschützt. Zuerst am Körper: dein Atem, dein Stand, der Boden unter deinen Füßen. Dann frage ich, was sie schützt. Was ist an der Rückmeldung deines Chefs so gefährlich, dass dein Körper reagiert, als ginge es um alles?

Oft geht es tatsächlich um viel: um deinen Platz, um deinen Wert. Dann lohnt es sich, dort hinzuschauen statt auf die Mail. Du entscheidest, wie weit.