Darm-Hirn-Achse

Was es ist

Dein Darm und dein Gehirn stehen in ständigem Austausch. Die Forschung beschreibt dafür mehrere Wege: Nervenbahnen, vor allem den Vagusnerv, dazu Hormone, Botenstoffe des Immunsystems und Stoffe, die Darmbakterien bilden.

Der Austausch läuft in beide Richtungen. Dein Gehirn verändert unter Druck, wie dein Darm arbeitet. Und der Zustand deines Darms kommt im Gehirn an und beeinflusst, wie du dich fühlst.

Was die Forschung nicht sagt

Rund um den Darm wird viel versprochen. Vieles davon stammt aus Tierversuchen und ist beim Menschen nicht gesichert, besonders bei den Darmbakterien. Die Forschung zeigt Zusammenhänge. Eine Anleitung, wie du über deinen Darm deine Stimmung steuerst, zeigt sie nicht.

Dein Darm ist auch nicht der Ort, an dem Gefühle entstehen. Und das Serotonin aus dem Darm erreicht dein Gehirn nicht direkt (mehr unter Bauchhirn).

Woran du es merkst

Die Woche vor dem Quartalsabschluss. Du schläfst schlecht, isst nebenbei, und dein Bauch macht, was er will. Zwei Wochen später, im Urlaub, ist es vorbei.

Du hast das als Zufall verbucht oder aufs Essen geschoben. Es kann auch die Rückmeldung eines Systems sein, das dauernd unter Druck steht.

Im Coaching

Ich arbeite an der oberen Seite der Achse: an dem Druck, der vom Kopf kommt. Dafür gehe ich über deinen Körper: Atem, Wahrnehmung im Bauch, Gehen im Wald. Und ich frage, was du schluckst, und meine nicht dein Mittagessen. Was sagst du nicht, was hältst du aus, wofür funktionierst du?