Glossar · Coaching
Focusing
Focusing ist ein Verfahren von Eugene Gendlin: Du richtest deine Aufmerksamkeit auf das noch unklare Körpergefühl zu einem Thema und suchst ein Wort oder Bild, das genau dazu passt. Gendlin nannte dieses Gefühl den Felt Sense.
Auch: Felt Sense, Felt Shift, Focusing nach Gendlin, Körperwissen
Urheber: Eugene T. Gendlin (1978)
Was es ist
Der Philosoph und Psychotherapeut Eugene Gendlin hat in Chicago mit Carl Rogers zusammengearbeitet und untersucht, was Menschen tun, bei denen Gespräche etwas verändern. Seine Beobachtung: Sie reden nicht nur über ihr Thema. Sie halten inne und spüren nach, bevor sie weitersprechen. Aus dieser Beobachtung hat er ein lernbares Verfahren gemacht und 1978 unter dem Namen Focusing veröffentlicht.
Im Mittelpunkt steht der Felt Sense: das diffuse, körperlich spürbare Ganze zu einer Sache. Es ist noch kein benanntes Gefühl wie Wut oder Angst. Es ist eher ein Druck, eine Enge, ein „irgendwas stimmt da nicht“.
Woran du es merkst
Du kennst den Felt Sense, auch ohne das Wort. Du gehst aus dem Haus und weißt, dass du etwas vergessen hast, bevor du weißt, was. Du sagst zu, und im Bauch zieht sich etwas zusammen.
Beim Focusing bleibst du bei diesem Unklaren, statt es wegzuerklären. Du probierst Worte aus, bis eines sitzt. Wenn es passt, merkst du das körperlich: Etwas lässt nach. Gendlin nannte das den Felt Shift.
Im Coaching
Das Nachspüren, das Gendlin beschreibt, gehört zu jeder meiner Stunden. Es passt zu dem, wie ich arbeite: Der Bauch weiß es vor dem Kopf.
Wenn du mir dein Thema erklärst, frage ich irgendwann: Wo merkst du das gerade? Und dann warte ich. Das ist für Menschen, die schnell denken, eine Zumutung. Du willst die Antwort liefern. Sie kommt aber langsamer als deine Analyse und klingt meist schlichter.
Was du dabei findest, ist ein Hinweis: Es zeigt dir, dass etwas für dich Bedeutung hat. Was du damit tust, entscheidest du.
Mehr zum Hintergrund steht unter Bauchgefühl und Interozeption.