Glossar · Coaching
Trigger
Ein Trigger ist ein Auslöser: ein Satz, ein Tonfall, ein Blick, auf den du stärker reagierst, als es die Situation erklärt. Im Alltag ist damit ein wunder Punkt gemeint, in der Traumatherapie etwas Engeres.
Auch: Auslöser, getriggert, triggern, Triggerpunkt, wunder Punkt
Was es ist
Trigger ist das englische Wort für Auslöser. Etwas Kleines setzt etwas Großes in Gang.
Das Wort hat zwei Bedeutungen, und es lohnt sich, sie auseinanderzuhalten. In der Traumatherapie bezeichnet es einen Reiz, der an ein überwältigendes Erlebnis erinnert und es wieder gegenwärtig macht. Darum geht es unter Trauma und Flashback.
Im Alltag heißt „Das triggert mich“ meist nur: Das trifft einen wunden Punkt. Um diese Bedeutung geht es hier. Nicht jeder Ärger ist ein Trigger, und nicht jeder Trigger ist ein Trauma.
Woran du es merkst
Am Missverhältnis.
Eine Kollegin schreibt: „Hast du kurz Zeit?“ Und du gehst die letzten zwei Wochen durch, auf der Suche nach deinem Fehler.
Dein Chef sagt beiläufig: „Das hätte ich anders erwartet.“ Du arbeitest bis Mitternacht.
Der Anlass ist klein, deine Reaktion nicht. Sie kommt schnell, sitzt im Körper und lässt sich mit guten Argumenten kaum beruhigen. Hinterher fragst du dich, was das eben war.
Im Coaching
Ein Trigger ist für mich kein Störfall, den man abstellt. Er ist ein Hinweis. Er zeigt ziemlich genau, wo etwas für dich auf dem Spiel steht: Zugehörigkeit, Anerkennung, Kontrolle.
Ich frage deshalb nicht zuerst, wie du ruhiger bleibst. Ich frage, was der Satz in dir berührt hat, wo in deinem Körper du es merkst und woher du das kennst. Oft führt die Spur zu einem Verhaltensmuster, das lange vor diesem Job begonnen hat.
Die anderen müssen dafür nichts ändern. Das ist die unbequeme Seite: Was dich triggert, erzählt mehr über dich als über sie.